Način na koji živimo izravno utječe na zdravlje naše kralježnice. Svakodnevne navike, prehrana, spavanje, razina stresa i tjelesna aktivnost – svi ovi faktori igraju veliku ulogu u prevenciji i ublažavanju bolova u leđima.

Jedna od ključnih komponenti je kretanje. Dugotrajno sjedenje bez pauze usporava cirkulaciju, opterećuje kralježnicu i dovodi do ukočenosti. Uvođenjem kratkih pauza svakih 30 minuta i laganim istezanjem možemo spriječiti početak boli.

Prehrana također ima svoju ulogu. Hrana bogata kalcijem, vitaminom D i magnezijem jača kosti i mišiće. Prekomjerna tjelesna težina dodatno opterećuje kralježnicu, osobito donji dio, pa je zdrava prehrana i kontrola težine izuzetno važna.

Kvalitetan san na dobrom madracu pomaže tijelu da se regenerira. Preporučuje se madrac srednje tvrdoće koji podupire prirodnu krivulju kralježnice.

Upravljanje stresom je često zanemareno, iako igra veliku ulogu. Stres uzrokuje napetost mišića, što može dovesti do kronične boli. Tehnike relaksacije poput dubokog disanja, meditacije ili boravka u prirodi mogu znatno pomoći.

Zdrav stil života ne traži savršenstvo, već ravnotežu. Svjesnim izborima u svakodnevici možemo očuvati zdravlje leđa i poboljšati ukupno fizičko i mentalno stanje.